Anti-Aging: Krafttraining kann Ausdauertraining nicht ersetzen

Forscher gingen der Frage nach, inwieweit sich Krafttraining und Ausdauertraining auf zelluläre Alterungsprozesse auswirken.

Im Mittelpunkt standen die Telomere (chromosomalen Schutzkappen), deren Länge ein Indikator für das biologische Alter eines Menschen.

Einen Schutzeffekt hatte nur das Ausdauertraining (die Verkürzung der Telemore wird verlangsamt). Möglicherweise weil es anders, wie das Krafttraining die Stickoxidwerte in den Blutgefäßen verbessert.

Eigene Anmerkung: Krafttraining ist damit nicht nutzlos. Mehr Muskelmasse schützt zum Beispiel den Bewegungsapparat vor Schäden oder erhöht die Unfall- und Gangsicherheit im Alter. Nur bei der Verkürzung der Teleomere scheint es laut dieser Studie keine Rolle zu spielen.

 

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Studie: ⇒ Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study