Kategorie: Fitness / Sport

Mit der Fettsäure DHA gegen die Nebenwirkungen von Glukose-Fruktose-Sirup

Bei einem Orientierungstest in einem Labyrinth waren Ratten, die auf Fruktose-haltiges Wasser umgestellt worden waren, nur noch halb so schnell wie jene, die weiterhin reines Wasser getrunken hatten. Auch die Werte von Blutzucker, Fett und Insulin waren deutlich erhöht – ein deutliches Indiz dafür, dass Fruktose zu Fettleibigkeit und Co. beitragen könnte.

… doch seine Arbeit liefert auch Hinweise, dass der negative Effekt von Fruktose aufgehoben werden kann – und zwar mit einer Omega-3-Fettsäure. Docosahexaensäure (DHA) wird von Algen hergestellt.

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Digitalisierung lähmt Bevölkerung

Deutschland wird zum Land der Bewegungsmuffel. Nur mehr die Hälfte der deutschen Bevölkerung ist sportlich aktiv. Die andere Hälfte bezeichnet sich selbst als Sportmuffel oder sogar bewussten Sportgegner. „Dank der Digitalisierung können wir uns viele Wege sparen“, sagt Jens Baas, Vorstandsvorsitzender der Techniker Krankenkasse. Dies führe aber auch dazu, dass der Aktionsradius vieler Menschen immer kleiner wird. „Mehr als jeder Dritte bewegt sich im Alltag weniger als eine halbe Stunde. Ein weiteres Drittel bleibt unter einer Stunde. Das ist definitiv zu wenig.“

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Risikofaktor Breitensport, die Häufigkeit von Verletzung im Vereinssport, nach Körperregionen und Präventionsmöglichkeiten.

Was grundsätzlich als wünschenswerte Entwicklung betrachtet werden muss, birgt gleichzeitig aber auch zahlreiche Risiken. In dieser Hinsicht scheint es umso bedenklicher, dass ein Großteil der deutschen Sporttreibenden, ganz unabhängig vom Alter, auf sportmedizinische Untersuchungen verzichtet. Dabei wäre der Gesundheits-Check bei einem Arzt schon deshalb wichtig, weil Hobbysportler eben nicht über die sportmedizinische Versorgung der Profis verfügen.

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Mit der Spirometrie messen wir den Energieumsatz in Ruhe und du erhältst Antworten auf folgende Fragen:

  • Wie viele Kalorien verbrenne ich?
  • Verbrennt mein Körper effizient?
  • Wie hoch ist mein Aminosäuren-, Fettsäuren- und Kohlenhydratebedarf?

Dies ist hilfreiches Wissen für eine ausgewogene Ernährung und der beste Weg einer erfolgreichen Gewichts- und Fettreduktion. Denn entscheidend ist die Bilanz der durch Nahrung zugeführten Energie (kcal) und der durch Ruheumsatz und Sport verbrauchten Energie (kcal).

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Blasenfrei beim Sport und Wandern dank hautfreundlichem Gewebeband das beispielsweise zur Fixierung von Verbänden benutzt wird

Das Ergebnis einer Studie:

Die Blasenbildung war im Mittel an den bandagierten Stellen um 40 Prozent verringert. Das heißt, das Tape konnte die Entstehung von Blasen nicht vollständig verhindern – bei jenen 109 Teilnehmern, die sich an die Anweisungen gehalten hatten, fanden Lipman und Team insgesamt 28 davon unter dem Klebeband –, reduzierte aber immerhin deren Auftreten. An den übrigen, unbehandelten Teilen des Fußes sammelten die Teilnehmer in der Summe 74 Blasen an.

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Athletiktraining: Rumpf ist Trumpf

Nur, weil man aufgepumpte Arme hat, heißt das nicht, dass auch der Rumpf stabil ist. Und für die meisten Sportarten ist der Core, also die Bauch- und Rückenmuskulatur, sehr wichtig. Die meiste Kraft kommt aus dem Körperzentrum: ein harter Wurf beim Handball oder ein fester Schuss beim Fußball.

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Isotonische Getränke

Bis zu eineinhalb Liter Schweißverlust pro Stunde – das ist bei intensivem Sport keine Seltenheit. Doch Isodrinks können die dabei ausgeschiedenen Stoffe nur teilweise ersetzen. Viele stecken zudem randvoll mit künstlichen Süßstoffen, Aromen und überflüssigen Vitaminen.

Quelle: oekotest.de ⇒

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